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長壽一直以來都是被人關注的話題,很多人認為長壽一定要有好的基因和體質,而且要有良好的生活、飲食。事實真如此嗎?長壽人又有哪些秘訣呢?有一位出生于一九零七年的李玉蓮老人就說出了自己的長壽秘訣,就是保持一個好的心情和心態、平時別太懶。當然還有一些秘訣,下面小編就跟大家分享一下。

百歲老人談養生經驗,睡前記住這些,長壽與你有緣

 

百歲老人談養生經驗,睡前記住這些,長壽與你有緣

1、不要生氣

我們總會因為工作或者生活搞得心情非常糟糕,就算是睡覺也會帶著情緒去睡,這樣身體就會產生一些有毒的物質,從而造成失眠,入睡困難等癥狀。而且會讓大量的血液涌入臉部,這樣讓血液中的含氧量急劇降低,毒素劇烈增加。我們收到這些毒素的刺激,臉上就會出現不同程度的色斑,而起毛孔也會越來越大。這樣我們身體的機能就會不斷下降,抵抗力也會越來越差,所以為了我們身體健康,千萬不要生氣睡覺。

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2、不要熬夜

充足的睡眠可以讓我們把身體保養的非常健康,而且對于身體機能的恢復也有很好的效果,還可以讓身體內部的環境保持穩定。李玉蓮老人每天晚上八點睡覺到第二天早晨七點起床,一年三百六十五天如此,這樣她的身體器官就可以得到最好的恢復。但是如果不能夠及時睡覺,那么這就會影響器官的恢復,所以大家晚上不要熬夜,最好在十點之前就睡著,這樣你就會發現自己的身體健康會越來越好。

3、飯后不要松腰帶

大部分人吃完飯肯定要解腰帶,因為肚子實在是非常漲,解開腰帶后就能夠很好的緩解這種癥狀,讓腹部也得到很好的放松。但是這個動作卻能夠讓血液流動加快,從而引起胃液流動加快,本來繃住的腸道突然間擴張,這樣就會與血液造成對沖,很容易就引起腸胃的紊亂。如果經常這樣做,那么你就會發現自己肯定會患上胃下垂和胃痛的癥狀,所以為了自己身體的健康,平時不要吃太飽,吃完飯后也不要馬上將腰帶松開。

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4.注重提高身體免疫力

很多人都知道重視免疫,提高身體免疫力。在生活中我們應該如何增強免疫力呢?鍛煉是個很好辦法,根據自己的身體情況,適當鍛煉可有助提高身體免疫力。飲食方面,我們可以常食香蕉、深海魚、低脂牛奶、蜂膠、甘草多糖、葡萄柚。

5、 睡前別做劇烈運動

吃飯完馬上運動會給胃部造成劇烈負擔,而且會讓神經一直處于興奮狀態,而且這種狀態在短時間內無法平靜,就會影響睡眠。所以睡前不要做劇烈運動,適當的散步就可以了。

6、 不要暴飲暴食

睡前吃得太多會影響腸胃消化,隨著年齡增長,就會讓你渾身的血液粘稠,隨后就會造成心血管疾病,影響你的壽命。

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記住這幾點,如果你能堅持下去,長壽離你一定不遠了。

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