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養肝要穴

養肝一定要關注這幾個穴位:肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。

養生方法:艾灸或按摩

肝俞穴

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

太沖穴是肝經的原穴,大約相當于儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫里屬于“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。

三陰交穴足三里穴

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 


春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

太溪穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個穴位養肝護肝,用艾灸的效果很不錯??梢越洺S冒瑮l灸這幾個穴位,每個穴位灸10~20分鐘。

養肝食物

奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)、柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族維生素)、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)、 核桃仁等堅果、 大蒜、熟苦瓜、綠豆、 菌類:香菇等、木耳、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚、 銀耳、海帶、紫菜、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝、大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜。

中醫養肝茶:枸杞甘青茶

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

取枸杞、決明子、菊苣各5克,蒲公英、白茅根各3克,直接用水煎成藥湯飲用即可。也可以選擇配比之后粉碎過的現成袋泡茶,開水沖泡3分鐘即可。

中醫認為,枸杞具有滋補肝腎、明目養血的作用,常用于養肝;菊苣具有清肝利膽的作用,能促進肝臟清除毒素;決明子入肝經,清肝明目,清肝火效果不錯;蒲公英具有清熱解毒、抗炎效果,可解肝毒、抗肝炎;白茅根一樣具有清熱解毒作用,清肝火、泄肝毒。

中醫推薦給肝火過旺的人,每日飲用。長期喝酒、熬夜、大魚大肉、重口味的人通常都肝火較旺盛;同時也適合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人群。

中醫養肝果:蘋果+圣女果

春季養肝就要經常按按這幾個地方

 

蘋果含有維生素、礦物質等多種營養元素,具有潤肺、止咳、益氣、健脾等作用,適合肝不好的人養肝食用。

圣女果含有大量的維生素C,每天攝入大約15個圣女果即可促進脂肪代謝,脂肪肝人群很適用。圣女果生吃、涼拌都可以哦。

早起早睡以養肝

《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”

意思是說立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。

以血為本,以血為用

女子以肝為先天,養肝先養血,“女子以肝為先天”,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之后懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此,“女人以血為本,以血為用”,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起,多養肝,補充氣血,皮膚輕松就可變的水嫩了。

肝臟同源,精血同生

肝腎同源,男人養腎先養肝,中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認為,男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮??梢哉f,補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多養肝。

生氣不要超過3分鐘

中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據相關數據,癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事,肝氣郁結難受時,可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。

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