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于教授談免疫-甘草多糖-康奇膠囊-康奇生物

  介紹一套“懶人養生法”,不僅簡單易行、做起來毫無壓力,你元氣滿滿。

  1、坐久了,伸個懶腰吧

  對于上班族和學生來說,長時間癱在椅子上,輕則損傷骨骼脊梁,重則影響血液循環,甚至是誘發癌癥!

  所以,建議大家每隔1小時伸伸懶腰,不僅能讓人緩解疲勞、放松肌肉,還能保養心肺、預防血栓形成!

  2、活動活動身體

  久坐超過90分鐘,都應起身活動一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展運動。能夠起到活動關節、緩解疲勞和促進血液循環的作用。

  3、困了?發會呆吧

  現如今,快節奏的生活和工作常常讓人感到疲憊不堪,這時候,適當發會呆是種很好的調劑。

  哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究發現:發呆時,大腦中的α腦電波得到了增強。

  這種腦電波不僅可以防止信息超載,讓注意力更加集中,還能減輕壓力,緩解焦慮,降低患上焦慮癥和抑郁癥的風險。

  4、每天中午打個盹

  如果中午能適當睡個午覺,不僅可以提神解壓、提高工作效率,同時也更有利于心臟健康。有研究表明,一周能夠午睡三次以上,患心臟病的風險就會降低30%左右。但要注意,午睡的時間最好控制在半小時內。

  5、吃點健康零食,犒勞犒勞自己

  兩餐之間吃點健康的零食,不僅能補充營養,還能放松身心。

  在這里要給大家推薦有“最健康零食”之稱的——堅果。因為堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,有益于心血管健康。當然,也不要一下子吃太多,否則很容易長胖的~

  如果你不喜歡吃堅果,酸奶和水果也是很好的選擇。

  6、出門曬曬太陽

  陽光能抑制褪黑素的分泌,讓機體保持覺醒的狀態。多曬太陽,不僅有助于身體鈣質的吸收和合成,預防骨質疏松,還能提高人體免疫力。

  怎樣,是不是做起來毫不費力?適當 “偷偷懶”的確能讓人保持好狀態,所以,只要“懶”得對,也是一種很不錯的養生!

康奇(天津)生物技術股份有限公司

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